健康中心游泳

使用温水进行调理和治疗

泳池温度为92-94度。在这个游泳池锻炼不是为了有氧调节，而是为了健美和治疗目的。在水中进行有氧训练，请参加主泳池的课程。新学员应尽可能提前5分钟到教室。如果你有任何身体限制，请告诉教练。如果你的医生或理疗师告诉你不要做某些运动，请听从他们的指示。

请看温水池时间表获取当前类和描述。

放松肌肉，缓解疼痛

在寻找一种缓解压力的方法吗?桑福德健康中心为您提供干桑拿浴来放松。桑拿的热量还能放松肌肉，缓解肌肉疼痛。这是一种令人耳目一新、充满活力的体验，可以治愈身心。只要你觉得舒服，你就可以在桑拿房里待多久，或者你也可以选择按你的意愿反复冷热桑拿。如果你发烧、有炎症或怀孕，请避免使用桑拿。如果你有心脏病、高血压或哮喘，你可能需要咨询你的医生。会员必须年满12岁才能使用桑拿房。

蒸桑拿对健康的好处包括:

• 缓解关节炎的疼痛和僵硬
• 出汗通过打开毛孔和冲洗身体杂质来增强皮肤的排毒能力。
• 在10-20分钟的桑拿期间，你的心率可以提高50-70%。

放松和恢复你的肌肉

您一踏进我们的蒸汽房，放松就成了我们的主题。几分钟内，温暖就会从头到脚穿透你的身体，缓解疲劳的肌肉，让一天的烦恼烟消云散。温暖会打开皮肤的毛孔，产生大量的汗水，排出日常生活中的杂质。喷一两个桉树，享受奢侈的芳香疗法，同时蒸汽沐浴。你会觉得休息好了，恢复了活力，准备好从生活中获得更多。使用我们的蒸汽室每天起床和行动!蒸汽是治疗呼吸系统疾病的极好方法，如胸腔充血、支气管炎、喉炎和鼻窦炎。会员必须年满12岁才能使用蒸汽房。

使用蒸汽房的一些健康益处包括:

• 减轻关节炎
• 出汗通过打开毛孔和冲洗身体杂质来增强皮肤的排毒能力

缓解你的疼痛

舒缓的解决方案，每天的疼痛!进来吧，在我们16人的漩涡里放松一下。泡沫的流动轻轻按摩温柔，疼痛和擦伤的区域，放松和缓解所有的痛点。恢复体力消耗后的疲劳和紧张的肌肉。

下面是漩涡提供的一些好处:

• 减少压力:它是缓解紧张和压力的主要方法之一。泡在漩涡里可以放松你的肌肉，减少焦虑，刺激内啡肽的产生，这是一种促进放松感觉的天然物质。
• 帮助人们睡得更好:你的表现和活动是基于你晚上的睡眠能力。晚上泡在漩涡里，可以帮助缓解紧张，放松身体，让你的身体准备好进入深度放松的睡眠。
• 减轻肌肉和关节的疼痛:那些做运动或锻炼的人通常会感到肌肉、动脉和关节疼痛。在游戏前后使用漩涡有助于血管扩张，保持血液更好地流动。肌肉和关节会放松，疼痛也会减轻。

建议在漩涡中停留10-15分钟。如果你怀孕了，避免使用漩涡。如果你有心脏病或高血压，你可能需要咨询你的医生。儿童必须年满12岁才能使用漩涡。

请注意:Tea Ellis酒店的漩涡池将于每隔周四上午10:30 -下午3:30关闭清洁。